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二の腕に効く。ヴィクトリアズ・シークレットのモデルがやっている「拝むだけダイエット」

二の腕」痩せしたい! 

最近暑くて運動するのが億劫になります。でも痩せないとノースリーブが着れない。しかも二の腕って、きちんと体を動かさないと細くならないんですよね。

私同様、そんな風に悩んでいる女性は多いはず。そこで今回は、短時間でどこでもできる、二の腕痩せにおすすめな「拝むだけダイエット」をご紹介します。

このダイエットは、アメリカのランジェリーブランド「ヴィクトリアズ・シークレット」に所属するスーパーモデルが、トレーニングの一環として実践している手法です。

年に1回開催されるヴィクトリアズ・シークレット・ファッションショーは、テレビのゴールデンタイムで放送されるほど人気があります。そこに出てくる「エンジェルズ」と呼ばれるモデルたちは、程よく筋肉が付き、引き締まった体を持つことで有名です。

そんな拝むだけダイエットのやり方がこちら。

1. 手のひらから肘までをくっつけ拝むようなポーズを作ります
2. 腹筋を意識しながら、そのまま腕を上下させます

これを繰り返し1日2分ぐらいやりましょう。ちなみにイメージはこんな感じ。

chest-press-gif
出典元:Blogilates

腕をくっつけるだけなので、簡単そうに見えますよね。でも腕と腹筋をしっかり意識して行うと、うっすら汗をかくくらい体が火照ります。サクッと空き時間にできるのもよさそうです。

拝むだけダイエットで理想的な二の腕を手に入れて、夏のファッションを楽しみましょう。

[Locari]
image:iStock , Blogilates , hdwallpapersmart.com

(中野博子)

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