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治らない心のイライラ。そんな気分を落ち着かせてくれる飲み物はこれ!

despair and anger concept for shocked young woman

イライラしてもしょうがないのはわかってるんだけどなぁ。

人間関係や仕事の疲れ、睡眠不足などが原因でイライラして仕方ないことってありませんか? 女性ホルモンが原因で起こるイライラも、なかなかコントロールできないんですよね。いつもなら何も感じないのに、ちょっとしたことで腹を立ててしまうのが辛い…。

でも自分でちゃんとコントロールしなきゃならないこのイライラ。そのためにオススメの飲み物があるのでご紹介します。

牛乳

私たちはストレスを感じるとコルチゾールという抗ストレスホルモンを分泌します。このコルチゾールを作るのに欠かせないのが、牛乳に含まれるカルシウムなのです。なので牛乳を摂取するとイライラを落ち着かせることができると言われています。

レモネード

レモンはビタミンCクエン酸が豊富。ストレスが続くと大量に消費されてしまうビタミンCと脳の疲労を回復するクエン酸は、疲れた体をリラックスさせてくれる効果があります。

ココア

ココアのあのほろ苦さはテオブロミンという成分が元で、自律神経を整える働きがあるんです。ホットで飲むと体も温まりリラックスできるのでオススメです。

ハーブティー

ハーブティーは神経を鎮め、心身のリラックス生理痛に効果的です。ノンカフェインなのも嬉しいですよね。

まずは普段の生活から見直してみてくださいね。寝不足や極度の疲れが原因の時は、体をゆっくり休めることが一番です。そして今回紹介した飲み物を片手に、リラックスする時間を作ってみてください。きっといつもよりイライラをコントロールすることができるはず。

[自分でできるアンチエイジング講座 , CAFY]
image:iStock

(中野博子)

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