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筋肉が枯れる前に。50代の90%以上の人が有意義に生きるためには運動が必要と考える

筋肉は、枯れるもの。

ドゥーッドゥッ ドゥーッドゥッ ドゥーッドゥッ
チャッチャラーチャラー、チャッチャラーチャラー

で有名なRIZAPの健康意識調査によれば、50代以上の90%以上の方が人生を有意義に過ごすためには運動が必要だと感じているそうです。

その一方で、運動ができているかと言えば、ノー。26.5%の人ができていないとの調査結果。このギャップが生まれる原因は生活習慣によるものなのでしょうかね。

筋肉は姿勢の維持であったり、体をサビさせないための土台とも言えるもの。現実を見ると、筋肉量は20歳〜30歳をピークに毎年1%ずつ減少していくとの情報もあります。まぁ筋肉量を維持する必要性は学校で習った覚えがありませんし、調査は50代以上の中高年が対象となっていますが、20代30代40代から意識して筋トレや運動を続ける必要はありますよね。

とはいえ、筋トレや運動をする習慣のない僕のような人間が、一人で継続していくのは難しいとも感じています。よっぽど意思が強くないと続けられないんですよねー。だから、先生やトレーナーの方の指導のもと、コースに参加するのもいいのではないかと考えて始めているのですが、まずは最初の一歩から。

というわけで、1分でできる筋トレ動画を集めてみました。

くびれに効く1分ストレッチ

1分で腹筋

1分で体幹トレーニング

(大野恭希)

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