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人は、悩む時も『言葉』を使う。頭と心を言葉から解放してあげるには

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時々、機会を見つけて外出しなさい。そして、リラックスしよう。

外から帰ってくると、あなたの判断はより確かなものになります。

いつも仕事にへばりついていると、あなたは、判断力を失ってしまいます。 レオナルド・ダ・ヴィンチ

はぁ〜今日も疲れた。

日々のストレスや悩み事で疲れてしまいがちな現代社会。健やかに生きていくためには、頭と心を意識的に休めることが大切。毎日毎日同じ事を繰り返しているだけだと頭ちぎれそうになっちゃうし、心は気づかないうちに疲れを溜めてしまうんですよね。さ〜頭と心をリフレッシュさせる一つの方法として言葉から解放される瞬間を作ってみましょうか。

日々触れる『言葉』。毎日どれだけの情報量に触れていますか

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私たちは、日々、大量の言葉を見たり聞いたりして生きています。人との会話、ネット上の情報、テレビ番組、街で目にする広告。最近はやっぱりスマホで何かを見る聞くことが圧倒的に増えていますよね。目や耳から入ってくる大量の言葉を処理するだけでも、脳に負担がかかっていると思うんです。

それに、当たり前のことだけど意識しないと気づかないことですが、人は、悩むときも言葉を使っています。「○○さんが○○したから、私はこうしたくて、でも…。あ~でもない、こ~でもない…」とグルグル考えてしまう…。

言葉から解放されることは、そういった日常の悩みから一時的にせよ解放されることにつながります。頭と心を休められるし、一度悩みから離れることで状況を客観視できる効果もある、と私は感じています。

言葉から解放するためにやりたい4つのこと

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visualhunt.com

「言葉から解放」するためのリラックス例として、4つの方法とそのコツを紹介します。

運動をして体に意識を向ける

規則的な運動は、精神を安定させる女性ホルモンの分泌を促します。それだけでも十分な効果がありそうですが、負荷のかかる運動をすると体の感覚に意識が向くため、あれこれ考えている余裕が無くなって、頭の中から言葉が消えます。ゼーゼー言いながら難しい悩みについては考えられませんよね。リフレッシュ!

歌詞のない音楽(または全く理解できない外国語の曲)を聴く

メロディや音色を味わうことに、神経を傾けてみて。言葉を介在させなくても存分に堪能できる対象に集中すると、頭から言葉が消えます。とても強く感動することを「言葉を失う」と言いますよね。まさにその感覚!

絵画を見る

最近、「絵画」見に行きました?

ここ数年で美術鑑賞したのは、確かガウディ×井上雄彦特別展だったかなぁ。たまには、絵画を視覚でしっかり味わうことに意識を傾けてみて。ついつい隣にある解説を一生懸命読んでしまいがちですけど、それだとあまり脳が休んでいる感覚は得られません。リラックスが目的のときは、単純に色彩や構図など視覚的な美しさを目から取り入れてみましょ。

瞑想

完全な瞑想の感覚をつかむのは意外に難しいもの。初めはいろいろな雑念がごちゃごちゃと浮かんできます(私はそうです)。まずは、規則的な深い呼吸をして、吐く息と、自分の体の色々なところに意識を集中させてみて。慣れてくると頭を真っ白にする感覚がつかめてきて、すっきりとした気分になれますよ。

実際に私は、「頭の中がごちゃごちゃ」「悩み過ぎてぐったり」と感じたときには、ソファにゆったり座って目を閉じて、そのとき心地いいなと思える音楽を聴きながら深呼吸します。たまにそのままウトウトしてしまうことも。しばらくボーっと頭を休ませると、その後いいアイディアが浮かんだり、「思いつめすぎていたな」と気持ちが楽になったりするんです。

ずっと考え、悩み続けるというのは、実感以上に精神が疲れるもの。頭の中が静かになって、ふっと心がリラックスする感覚、もう一度味わってみませんか。

[オムロン ヘルスケア]

(吉原由梨)

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