1. トップ
  2. 心の健康
  3. この秋初めてママになったあなたへ。先輩ママが贈る3つの言葉

この秋初めてママになったあなたへ。先輩ママが贈る3つの言葉

baby-729365_1920

あなたが「ママ」っていつか呼んでくれる日まで。

この秋に出産をして初めてママになった方の中には、そろそろ育児疲れの最初の波が来ているころかもしれません。秋は日がだんだんと短くなり冬に向けて寒さもぐっと増すため、赤ちゃんだけでなく自分の体調管理も難しくなってしまいます。

私も第一子は秋生まれ。初めての経験には戸惑うことも多く、毎日があっという間でいっぱいいっぱいでした。それでもなんとか乗り越えられたのは、沢山の人からかけてもらった「言葉」があったから。

今回は私が心身ともに疲れて落ちてしまった時、「ココロに優しく響いた言葉」を3つご紹介します。

1,ママの休み時間も大事。

baby-428395_1920

母乳育児の場合、個人差はあるもののおよそ2~3時間おきに授乳とほぼ24時間体制になるため、常に寝不足気味になってしまいます。そのうえ母乳はお母さんの血液を濾(こ)して製造されているため、かなりのエネルギーと血液が使われています。毎日の授乳に、もう、おっぱいを出すだけでヘトヘト…

ココで一言。

「母乳はなくても赤ちゃんは成長する」(by母乳外来のシスター)

私が出産した病院はキリスト教系の産婦人科だったので、看護師にも助産師にもシスター(修道女)が勤務していました。世界中の病院を渡り歩いてきた彼女達にしてみれば、まずママが元気でいることが赤ちゃんの成長の基本!なのだとか。疲れたら母乳から粉ミルクに変えて、ぐっすり寝る!くらいのゆったりした気の持ちようが、疲労回復にもつながると教えてくれました。

これから元気いっぱい、大きく育つ赤ちゃんのために。おっぱいよりママの体力を温存するための睡眠時間、大事。

2,日照時間が減ると、気分が沈む

laughter-1532978_1920

秋から冬にかけては日照時間が短くなるため太陽の光を十分に浴びることができず、脳内では感情や気分をコントロールするセロトニンが不足しがちになります。さらに、朝夕の気温差によって自律神経が乱れやすくなり、いわゆる「秋うつ」と呼ばれる症状があらわれやすい時期でもあります。

日暮れとともにドンヨリしていた初冬のある日。子供が風邪を引いてしまい、小児科医に連れて行ったとき「私が風邪をひかせてしまった…」と、ついついマイナスな気持ちになってしまいました。診察の結果、子供の症状は大したことがなかったのですが、医師は私の方が心配だと声をかけてくれました。

ココで一言。

「一年間は産褥期(さんじょくき)と同じだと思って、自分をいたわって」(子育て経験のある女性小児科医)

出産後の1~2ヶ月を産褥期と言いますが、その時のデリケートな状態が一年ほど続くくらいの気持ちで、自分の体も大切にして欲しいという先生の気持ちが込められた一言でした。

この言葉を聞いてからは、きちんとカーテンを開け日光をしっかり浴び、体を冷やさないようにしたり、セロトニンの分泌を促す食品(バナナ、豆乳、ごまなど)を意識して摂るようになりました。それからは、気持ちも少しずつ晴れやかになったのです。

3,赤ちゃんが真っ先に認識する「赤色」。赤い口紅でスマイル!

 

woman-1786524_1920食器を洗う元気もないのにお化粧なんて…でもまあ、とにかく口紅だけはつけてみましょうよ。

赤ちゃんは生後ひと月ほどで正面にあるものを認識します。視力は安定しないものの、色彩の区別は生まれたときから急速に発達し、中でも「赤」は最も早く認識できる色だと言われています。「口紅=赤」こそ赤ちゃんが一番見てくれる色なのです。

たとえ作り笑顔だったとしても、口紅を付けてニッコリすれば、目に入る口の形を真似して赤ちゃんもニッコリしてくれます。それがママの元気の源になるはずです。

ココで一言。「あーしゃん」by息子

今はようやく首が座ったくらいの赤ちゃんも、毎日ドタバタしながら少しずつ大きくなり、必ずあなたを「お母さん」と呼ぶ日がやってきますよ

イクシル
健康の気になるあれこれ
保育のお仕事
image:Pixabay
(藤加祐子)

大人が気をつけたい健康ポイント28個
30歳の大人になってから、改めて大事だと気づいた健康のこと28個
2017.06.28

当たり前のことができれば、苦労しないんですけどね。 最近では、睡眠というワード1つ取っても睡眠負債という新しい言葉が出てきました。それに、7時間睡眠したほうが体には良いという研究結果もニュースになっています。 体にまつわ…

もっと見る
20170428healthtourism
心も身体もリフレッシュしてくれるヘルスツーリズムがじわじわ増加中?
2017.04.28

旅してますか。僕はこうしてこの記事を書いたりして仕事しているので行けてません。(泣) いつもと違う土地で、美しい景色を眺めてのんびりするだけでも、心はだいぶ癒やされます。けれど、最近ではさらにそこから先行く身体も心も健康…

もっと見る
ヘルスケアに関する最新情報を受け取る
公式facebookページ
ページの先頭へ