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運動の記事一覧

運動に関する情報をまとめたページです。運動をして健康と若さを保つための効果的な方法、運動の重要性、有酸素運動、エクササイズ、心肺機能・筋力の維持、体力の向上、現在の能力を活かした健康作りのための情報をまとめています。

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10分で作れる「中敷き」で、ランニングを極めよう
2017.02.28

極めるには道は遠いですが… そういえば、今年の正月にランニングの誓いを立てていました。毎日30分でいいから走り続けようと。 結果は1月中旬で終了。足を痛めたのです。生来のサボりグセもありますが、足を痛めると仕事に行くにも…

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雪上の王道スポーツの思いがけない効果で、脳も鍛えられちゃう!?
2017.02.16

寒い冬こそ遊びに行こう! スキーヤー、スノーボーダーにとってはワクワクが止まらない季節ですね。すでにゲレンデ三昧の人もいるでしょう! あるいは今年初挑戦なんですという人もいるかもしれません! そんなスキーやスノーボードっ…

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汗冷えを防ぐ「WAVE RIDER 20 G-TX」で冬のランニングがもっと快適に!
2017.01.27

ランナーにとって冬はなかなかつらい季節。冬の間はランニングはお休みという人もいるかもしれませんね。しかし体力ってすぐ落ちてくんですよねえ。元の水準まで戻すのも大変で。 しかし、足先が冷えてつらいから冬はどうしても走りたく…

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体重を年齢と一緒に増加させないために、年代別ダイエット法を伝授!
2017.01.13

最近、太ってきたんですよね…。 最近といってもここ数ヶ月の話ではなく、20代の若い頃に比べて明らかに太ってきたなということなのですが、特別生活が変わったわけではないのです。ずっと同じように生活してるんですけど、年を取るに…

Side view close up of young beautiful women looking away while running on treadmill at gym
頼れるコーチ! おすすめワークアウトがうれしい「Fitstarパーソナルトレーナーアプリ」最新版が登場
2017.01.11

お正月も明け、皆さん運動をしていますか? たぶん新年に「今年はエクササイズを習慣にするぞ」と誓うも、すでにだらけている人もいる…かもしれません。そんな怠けた心をびしっと正すべく、Fitbitはおすすめのワークアウトを教え…

正月太りにサヨナラ!生活習慣の見直しポイント3か条
2016.12.30

あれ?スカートのホックが閉まらない…。 私たちを毎年のように苦しめるのが「正月太り」。年末年始の楽しい時間を経たあと、鏡を見て憂鬱な気分に…なんて経験、あなたにも一度はあるのではないでしょうか。 飲み会やイベントでおいし…

Young woman blowing nose in winter outdoors
季節の変わり目には要注意!風邪予防に「自律神経」を整えよう
2016.12.20

正直、自律神経って普段あまり意識しないかも…。 季節が移り変わり、気温が急激に上がったり下がったりする時期になると「風邪をひいてしまった…。」とか「なんだか体がだるい…」なんて症状が現れることはありませんか? 「季節の変…

Fit woman doing push-ups in gym
今挑戦したいのは「自重トレーニング」! 吊り輪風のギアで鍛えちゃいましょ
2016.12.13

トレーニングといえば、ジムのカッコイイマシーンを使ったエクササイズを想像する人も多いでしょう。しかし、自分の体重を使って鍛える「自重トレーニング」でも、たるんだ体を追い込むことができるんです! 自重トレーニングとして広く…

heart symbol
お布団の中で腸を揉むだけ。ぬくぬくしながらスルッと便秘解消
2016.12.08

あー寒い。お布団から出たくない。 冬になると冷え性や運動不足で便秘がちになる女性、多いですよね。ちなみに、毎日出ていてもスッキリした感じがなければ、それって便秘状態なのだとか。寒い分お腹が空いてつい食べすぎちゃうこの季節…

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運動が苦手でも諦めないで。スポーツ弱者も楽しめる「ゆるスポーツ」がアツい!
2016.12.01

身体を動かすことはいいことだって分かっているんだけど、あ~ジム通いも続かない。 いつまでも、こんなこと言っていていいんだろうか… 何かスポーツのひとつでもやりたいなあ、でも運動全般苦手なんですよね。なにより自分は上手くプ…

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