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運動の記事一覧

運動に関する情報をまとめたページです。運動をして健康と若さを保つための効果的な方法、運動の重要性、有酸素運動、エクササイズ、心肺機能・筋力の維持、体力の向上、現在の能力を活かした健康作りのための情報をまとめています。

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相撲から取り入れる下半身ダイエット!相撲健康体操で足腰を鍛えよう
2017.07.14

足・股関節が硬い人はけっこう辛いです。 ダイエット、ストレッチ効果による柔軟性の獲得、太もも、お尻のシェイプアップ効果などさまざまな効果があると言われている「開脚」。ですが、180度ベターっと開脚するのは至難の業。もっと…

大人が気をつけたい健康ポイント28個
30歳の大人になってから、改めて大事だと気づいた健康のこと28個
2017.06.28

当たり前のことができれば、苦労しないんですけどね。 最近では、睡眠というワード1つ取っても睡眠負債という新しい言葉が出てきました。それに、7時間睡眠したほうが体には良いという研究結果もニュースになっています。 体にまつわ…

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10分で作れる「中敷き」で、ランニングを極めよう
2017.02.28

極めるには道は遠いですが… そういえば、今年の正月にランニングの誓いを立てていました。毎日30分でいいから走り続けようと。 結果は1月中旬で終了。足を痛めたのです。生来のサボりグセもありますが、足を痛めると仕事に行くにも…

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雪上の王道スポーツの思いがけない効果で、脳も鍛えられちゃう!?
2017.02.16

寒い冬こそ遊びに行こう! スキーヤー、スノーボーダーにとってはワクワクが止まらない季節ですね。すでにゲレンデ三昧の人もいるでしょう! あるいは今年初挑戦なんですという人もいるかもしれません! そんなスキーやスノーボードっ…

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汗冷えを防ぐ「WAVE RIDER 20 G-TX」で冬のランニングがもっと快適に!
2017.01.27

ランナーにとって冬はなかなかつらい季節。冬の間はランニングはお休みという人もいるかもしれませんね。しかし体力ってすぐ落ちてくんですよねえ。元の水準まで戻すのも大変で。 しかし、足先が冷えてつらいから冬はどうしても走りたく…

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体重を年齢と一緒に増加させないために、年代別ダイエット法を伝授!
2017.01.13

最近、太ってきたんですよね…。 最近といってもここ数ヶ月の話ではなく、20代の若い頃に比べて明らかに太ってきたなということなのですが、特別生活が変わったわけではないのです。ずっと同じように生活してるんですけど、年を取るに…

Side view close up of young beautiful women looking away while running on treadmill at gym
頼れるコーチ! おすすめワークアウトがうれしい「Fitstarパーソナルトレーナーアプリ」最新版が登場
2017.01.11

お正月も明け、皆さん運動をしていますか? たぶん新年に「今年はエクササイズを習慣にするぞ」と誓うも、すでにだらけている人もいる…かもしれません。そんな怠けた心をびしっと正すべく、Fitbitはおすすめのワークアウトを教え…

正月太りにサヨナラ!生活習慣の見直しポイント3か条
2016.12.30

あれ?スカートのホックが閉まらない…。 私たちを毎年のように苦しめるのが「正月太り」。年末年始の楽しい時間を経たあと、鏡を見て憂鬱な気分に…なんて経験、あなたにも一度はあるのではないでしょうか。 飲み会やイベントでおいし…

Young woman blowing nose in winter outdoors
季節の変わり目には要注意!風邪予防に「自律神経」を整えよう
2016.12.20

正直、自律神経って普段あまり意識しないかも…。 季節が移り変わり、気温が急激に上がったり下がったりする時期になると「風邪をひいてしまった…。」とか「なんだか体がだるい…」なんて症状が現れることはありませんか? 「季節の変…

Fit woman doing push-ups in gym
今挑戦したいのは「自重トレーニング」! 吊り輪風のギアで鍛えちゃいましょ
2016.12.13

トレーニングといえば、ジムのカッコイイマシーンを使ったエクササイズを想像する人も多いでしょう。しかし、自分の体重を使って鍛える「自重トレーニング」でも、たるんだ体を追い込むことができるんです! 自重トレーニングとして広く…

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