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運動の記事一覧

運動に関する情報をまとめたページです。運動をして健康と若さを保つための効果的な方法、運動の重要性、有酸素運動、エクササイズ、心肺機能・筋力の維持、体力の向上、現在の能力を活かした健康作りのための情報をまとめています。

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お布団の中で腸を揉むだけ。ぬくぬくしながらスルッと便秘解消
2016.12.08

あー寒い。お布団から出たくない。 冬になると冷え性や運動不足で便秘がちになる女性、多いですよね。ちなみに、毎日出ていてもスッキリした感じがなければ、それって便秘状態なのだとか。寒い分お腹が空いてつい食べすぎちゃうこの季節…

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運動が苦手でも諦めないで。スポーツ弱者も楽しめる「ゆるスポーツ」がアツい!
2016.12.01

身体を動かすことはいいことだって分かっているんだけど、あ~ジム通いも続かない。 いつまでも、こんなこと言っていていいんだろうか… 何かスポーツのひとつでもやりたいなあ、でも運動全般苦手なんですよね。なにより自分は上手くプ…

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人生最大の筋肉痛を体験。GIFで見る「Fizit」のオンラインパーソナルトレーニング
2016.12.01

[Sponsored] 普通に生活していて、パッと思うことがあります。「運動してないしジムに通いたいなぁ。でも…めんどくさい」って。 そんな風に悩みがちの方も多いんじゃないでしょうか。それに、ジムってお金もかかりそうなイ…

20161121zwift
インドアでも景色が変わります。オンラインサイクリングの「Zwift」が楽しそう!
2016.11.22

現実でこいでネットで楽しむ。 2015年からZwift(ズイフト)というインドアサイクリングサービスがスタートしており、このサービスを知れば知るほど楽しそう!ハマりそう!な情報を目にしていると、紹介せずにいられなかったの…

正しい姿勢って、なに? 5秒でわかる座り方のチェック方法
2016.10.18

「未来の医者は、身体の骨格、食生活から、病気の原因を治療し、予防するだろう」 トーマス・エジソン 未来の医者はもうやってきているのかもしれませんが、エジソンの有名なお言葉は今読むと納得感があるというか、ないというか。 パ…

ゆっくりお風呂はいろ…。秋バテを引きずらないためにできること3つ
2016.10.17

暑いうちはまだいいんです。あまり気にならないから。 もうすっかり秋模様となりましたが、僕は毎年11月に入ると、急に頭が重くなったり、どんよりした気持ちになるので1年で最も嫌いなのが11月。肌寒い日が続くのが苦手ですし、体…

筋肉が枯れる前に。50代の90%以上の人が有意義に生きるためには運動が必要と考える
2016.10.14

筋肉は、枯れるもの。 ドゥーッドゥッ ドゥーッドゥッ ドゥーッドゥッ チャッチャラーチャラー、チャッチャラーチャラー で有名なRIZAPの健康意識調査によれば、50代以上の90%以上の方が人生を有意義に過ごすためには運動…

スクワットたった15回が腹筋500回の消費カロリーと同じという説。自宅でできる下半身トレーニング
2016.10.13

「食欲の秋ー! ちょっとくらい太っても、ぶ厚いコートとタイツとブーツで隠しちゃうもんね!」と思ってるそこのあなた… 甘い!! 猛烈に甘い!! これからハロウィン、秋のブライダルシーズン、クリスマス、とドレスアップの機会が…

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睡眠不足は筋トレの敵! 体造りの効率を上げたければしっかり寝よう
2016.09.14

今やスポーツが趣味でない人にも、当たり前の選択肢となった「筋トレ」。 基礎代謝の向上によるダイエットや、自身のシェイプアップにも欠かせませんね! しかし、どうせ筋トレをするなら効率よくやりたい…そのためには、睡眠が重要な…

二の腕に効く。ヴィクトリアズ・シークレットのモデルがやっている「拝むだけダイエット」
2016.07.27

「二の腕」痩せしたい!  最近暑くて運動するのが億劫になります。でも痩せないとノースリーブが着れない。しかも二の腕って、きちんと体を動かさないと細くならないんですよね。 私同様、そんな風に悩んでいる女性は多いはず。そこで…

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