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睡眠の記事一覧

睡眠に関するまとめを集めたページです。睡眠の質、睡眠の量、睡眠不足の解消のための対処法、睡眠のメカニズム、朝型睡眠、夜型睡眠、睡眠の時間帯などなど、健康的な睡眠生活を送れるようになるための情報を見ることが出来ます。

今度こそ!最高の睡眠を手に入れるためのテクニックまとめ
2016.10.24

人生の1/3は睡眠と言われおりますが。 今回は、『すぐやる! 「行動力」を高める“科学的な”方法』や『あなたの人生を変える睡眠の法則』などの書籍を書かれている、作業療法士の菅原洋平さんからの寄稿です。 菅原さ…

体のリズムを整える朝食は「魚の油」がカギ
2016.10.15

あしたから、ツナサンド。 朝食はデニーズと決めている僕。デニーズはファミリーレストランの1つなので、和洋食どちらも選択可能なのがいいですね。 睡眠には食事も大事だと言われていますが、特に朝のスタートダッシュを決める朝食に…

今からできる!気持ちいい睡眠を取るための30のコツ
2016.10.07

寝付きがいい時と悪い時ってありませんか? 実は人間のリズムは24時間周期ではなく25時間、26時間周期とも言われており、そのリズムが影響している結果、眠る時間、起きる時間がズレていくのだと思われます。その他に、季節性も関…

ダイエット中の方は要注意! 最近眠れないのは炭水化物を食べてないからかも
2016.09.08

何を食べるかは、やっぱり睡眠にも影響を及ぼすんですって。 朝は日差しを浴びてるし、1日20分ウォーキングしてるし、夕飯は寝る3時間前にはすませてるし、お風呂はぬるいお湯に20分つかって、そこから1時間以内にストレッチして…

とことん自分に都合よく。心安らかに眠るための2つのコツ
2016.09.06

働いていれば、いろいろとダメージをくらうこともありますよね。 その時は「気にしない…平常心だ…」と持ちこたえても、夜ようやくベッドにたどり着き、さぁ寝ようという時にかぎって、なぜか思い出したりしませんか? そんなこと思い…

寝れない原因はパジャマ!? 着るタイミングやデザインが睡眠の質をガラリと変える
2016.09.05

「おっ、もうこんな時間だ。そろそろ寝るか…」 そういって布団に入って数分。…眠れない。さっきまでちょっと眠かったはずなのに。がんばって目をつむるも、うっすら見えるたこ足配線タップの電源光が妙に気になり始める…。 なかなか…

無呼吸症候群になりにくい! 意外と知らないうつ伏せ寝のメリット
2016.09.02

うつ伏せ寝で疲れが取れるなら試さなきゃ! みなさんは寝る時どんな姿勢で寝ていますか? 仰向け? 横向き寝? またはうつ伏せ? うつ伏せ寝には睡眠の質が高まるというメリットがあるそうなんです。 私が今一番欲しいものといえば…

アプリランキング1位! 睡眠分析アプリ「Sleep Meister」の秘密に迫る
2016.08.08

今さら紹介するの?? なんて言われてしまうかもしれませんね。「Sleep Meister – 睡眠サイクルアラーム」は、スマートフォン用のアプリなのですが、2016年2月の段階でヘルスケア&フィットネス無料ア…

量より質。眠りのメカニズムから、睡眠時間を短くする方法を探る
2016.08.03

年を重なれば重ねるほど、眠りについての悩みは尽きないもの。 睡眠時間は長すぎても短すぎてもよくないと言いますが、短い睡眠で「はつらつ」と過ごしている人を見ると、何だか自分が損をしているようで、ちょっぴり羨ましくなったりし…

リズムが大切。充実した眠りに就くために知っておきたい睡眠のこと
2016.08.01

昔は日の出とともに起き、日の入りととも眠るのが常でした。 しかし現在、現代人は深夜勤務や勉強、趣味などのさまざまな理由から、眠りと目覚めの生体リズムが不規則になっています。そこで今回は、ぐっすり眠れてすっきり起きることが…

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