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睡眠の記事一覧

睡眠に関するまとめを集めたページです。睡眠の質、睡眠の量、睡眠不足の解消のための対処法、睡眠のメカニズム、朝型睡眠、夜型睡眠、睡眠の時間帯などなど、健康的な睡眠生活を送れるようになるための情報を見ることが出来ます。

woman cover her head with pillow
ダイエット中の方は要注意! 最近眠れないのは炭水化物を食べてないからかも
2016.09.08

何を食べるかは、やっぱり睡眠にも影響を及ぼすんですって。 朝は日差しを浴びてるし、1日20分ウォーキングしてるし、夕飯は寝る3時間前にはすませてるし、お風呂はぬるいお湯に20分つかって、そこから1時間以内にストレッチして…

8 years sleeping child on the bed, bedroom
とことん自分に都合よく。心安らかに眠るための2つのコツ
2016.09.06

働いていれば、いろいろとダメージをくらうこともありますよね。 その時は「気にしない…平常心だ…」と持ちこたえても、夜ようやくベッドにたどり着き、さぁ寝ようという時にかぎって、なぜか思い出したりしませんか? そんなこと思い…

Good morning world!
寝れない原因はパジャマ!? 着るタイミングやデザインが睡眠の質をガラリと変える
2016.09.05

「おっ、もうこんな時間だ。そろそろ寝るか…」 そういって布団に入って数分。…眠れない。さっきまでちょっと眠かったはずなのに。がんばって目をつむるも、うっすら見えるたこ足配線タップの電源光が妙に気になり始める…。 なかなか…

Young woman hugging her pillow as she sleeps in her bed
無呼吸症候群になりにくい! 意外と知らないうつ伏せ寝のメリット
2016.09.02

うつ伏せ寝で疲れが取れるなら試さなきゃ! みなさんは寝る時どんな姿勢で寝ていますか? 仰向け? 横向き寝? またはうつ伏せ? うつ伏せ寝には睡眠の質が高まるというメリットがあるそうなんです。 私が今一番欲しいものといえば…

20160803sleepmeister4
アプリランキング1位! 睡眠分析アプリ「Sleep Meister」の秘密に迫る
2016.08.08

今さら紹介するの?? なんて言われてしまうかもしれませんね。「Sleep Meister – 睡眠サイクルアラーム」は、スマートフォン用のアプリなのですが、2016年2月の段階でヘルスケア&フィットネス無料ア…

量より質。眠りのメカニズムから、睡眠時間を短くする方法を探る
2016.08.03

年を重なれば重ねるほど、眠りについての悩みは尽きないもの。 睡眠時間は長すぎても短すぎてもよくないと言いますが、短い睡眠で「はつらつ」と過ごしている人を見ると、何だか自分が損をしているようで、ちょっぴり羨ましくなったりし…

リズムが大切。充実した眠りに就くために知っておきたい睡眠のこと
2016.08.01

昔は日の出とともに起き、日の入りととも眠るのが常でした。 しかし現在、現代人は深夜勤務や勉強、趣味などのさまざまな理由から、眠りと目覚めの生体リズムが不規則になっています。そこで今回は、ぐっすり眠れてすっきり起きることが…

いびきをかく人は要注意。慢性疲労の元となる睡眠時無呼吸症候群ってどんな病気?
2016.07.29

現代人のほとんどが、慢性的な睡眠不足と言われています。十分な睡眠時間を取っているにも関わらず、日中睡魔に襲われるのは、睡眠時無呼吸症候群が原因かも知れません。 睡眠時無呼吸症候群とはどんなものか? 10秒以上呼吸が止まっ…

ほっと一息。眠れない夜はキャンドルの光に癒されよう
2016.07.15

「ロウソクの揺れは、そこにいる人の心臓の鼓動と同じなんだって」 10年近く前、松嶋菜々子さん主演のドラマ『スウィートシーズン』で、松嶋菜々子さんがロウソクを見つめながら、恋人役の椎名桔平さんに言ったセリフです。ロマンチッ…

寝る前30分のスマホは自粛だ! 朝5時起きで1日を充実させる方法
2016.07.01

寝る前にスマホを使っていると、目が冴えて睡眠が浅くなっちゃうんですよね。 なんて言いながら、寝る寸前までTwitterをやった3日前、夢の中で厚切りジェイソンさんに「寝る前スマホは睡眠の質下がっちゃうよ」って怒られました…

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