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睡眠の記事一覧

睡眠に関するまとめを集めたページです。睡眠の質、睡眠の量、睡眠不足の解消のための対処法、睡眠のメカニズム、朝型睡眠、夜型睡眠、睡眠の時間帯などなど、健康的な睡眠生活を送れるようになるための情報を見ることが出来ます。

いびきをかく人は要注意。慢性疲労の元となる睡眠時無呼吸症候群ってどんな病気?
2016.07.29

現代人のほとんどが、慢性的な睡眠不足と言われています。十分な睡眠時間を取っているにも関わらず、日中睡魔に襲われるのは、睡眠時無呼吸症候群が原因かも知れません。 睡眠時無呼吸症候群とはどんなものか? 10秒以上呼吸が止まっ…

ほっと一息。眠れない夜はキャンドルの光に癒されよう
2016.07.15

「ロウソクの揺れは、そこにいる人の心臓の鼓動と同じなんだって」 10年近く前、松嶋菜々子さん主演のドラマ『スウィートシーズン』で、松嶋菜々子さんがロウソクを見つめながら、恋人役の椎名桔平さんに言ったセリフです。ロマンチッ…

寝る前30分のスマホは自粛だ! 朝5時起きで1日を充実させる方法
2016.07.01

寝る前にスマホを使っていると、目が冴えて睡眠が浅くなっちゃうんですよね。 なんて言いながら、寝る寸前までTwitterをやった3日前、夢の中で厚切りジェイソンさんに「寝る前スマホは睡眠の質下がっちゃうよ」って怒られました…

体に疲れを残さない! 「寝コリ」解消のために守りたい就寝前の5ヶ条
2016.06.21

爽やかに目覚めたい。 朝起きると肩周りが固く、なんだか体が重い。睡眠をしっかり取ったはずなのに疲れが残っている…。そんな時は気分もどんよりしてしまいます。 この「寝コリ」状態をそのままにしておくと、慢性的なコリとなってし…

頭スッキリリラックス。眠れない夜は片鼻呼吸で快眠をゲットしよう
2016.06.17

今日もダメだ…。 なんだか気持ちが落ち着かず、なかなか眠れない。そんな症状が続くとストレスを感じるようになりますよね。私は忙しい日が続いた時や大事な予定を控えている時は、夜中に何回も起きてしまったり、質のよい睡眠が取れな…

まくらまくらまくら…。縦向きでしか寝れなくても気になる枕「ヨコムキーネ」
2016.06.13

1時間も寝れないと、たぶん10回は縦横の向きを往復をしてる気がします。目つぶって縦向いて。寝れない。んじゃ横向こう。寝れない。もう一回縦行って横行って、あー寝れないよ!っていう繰り返し。気づくと寝ちゃってるんですけどね。…

「退屈・単純・無意味」が眠気をさそう3要素? この記事を読んで眠くなってください
2016.05.18

「きみとの時間って、退屈で単純で無意味だ」 こんなこと言われたら、もう立ち直れない…!! 退屈、単純、無意味。 実は最近、眠気をさそう要素がこの3つらしいよ〜と友人からきいて、「へー、たしかにありえる」って思ったんです。…

【今日からできる】寝る前に書くだけで前向きになれる「3行日記」
2016.05.02

帰宅時の街中、もし道行く人の心の声が聞こえたら、こんな嘆きが聞こえてくるかも。 30歳会社員Aさん「今日もクライアントとの商談、まとまらなかったなぁ…」 25歳新入社員Bさん「俺、配属されてから叱られてばっかだよ。やって…

色ってこんなに効果あったんだ。7つの色と人間の関係
2016.04.28

宇多田ヒカルさんが活動を再開しましたね。もう新曲は聴きましたか? 彼女のこれまでの作品は名曲ばかり。その中で好きなものの1つが『COLORS』です。聴く度に、あぁいい歌詞だなぁと惚れ惚れ。タイトル通り、色の持つイメージや…

すがすがしい朝を迎えるために。最高の睡眠を取るためのルール
2016.04.12

「ベッドが僕を離さないので、今日、会社休みます」って、言いてぇぇぇーーー! (言えねぇ…) ふぁぁぁ…眠い。ゆうべも夜中まで仕事だったから、今日は1日中でも寝られる気がするよ。この世で一番憎らしい物のひとつって朝の目覚ま…

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