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睡眠の質の記事一覧

睡眠の質を高め、健康的な生活を送るためにしたいことを記事としてまとめています。

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着るだけで疲労回復なんてそんな…。ベネクスからリラックスウェアが登場
2016.04.11

日々、長時間のデスクワークで体が疲れ切っていませんか。オフィスワーカーの人も注目し始めているのがベネクスから発売されている「リカバリーウェア」。その新作シリーズが発表されました。 パソコンを使って作業することが多いのです…

20151019sleeptime
早起きしてなくてよかった…?朝早く起きると寿命が短くなるという研究発表
2015.10.19

ほんとですか博士…。 毎日毎日どれだけ朝早く起きれるかを考えて生活をしているんですが、現代ビジネスさんの記事を読むと、どうやら早起きは健康によくないそうです。 記事では、英オックスフォード大学 睡眠・概日リズム神経科学研…

20151014nap
仮眠は20分でOK!睡眠不足を解消して集中力を維持する方法まとめ
2015.10.14

仮眠の取り方【決定版】はこれだ!! 夜にまとまった睡眠が取れないとお悩みのあなたに、睡眠不足の解消に日中の仮眠をオススメします。仮眠は20分でも効果があるので、忙しい現代人にピッタリなのです。 仮眠の時間は20分までにし…

夜睡眠後に気持ちよく目覚めた女性
寝る前の2時間が大事。眠れない原因を作らないためにしてはいけないこと4つ
2015.10.13

毎日寝る前にYouTubeかNetflixを見てしまいます。こんにちは。 ところで、世界一の億万長者ビル・ゲイツ氏は就寝前の1時間で読書をするそうですが、あなたは寝る前の日課にしていることってありますか? 誰もが願う睡眠…

20151009relax_1
寝る前スマホ、もうやめよう。質の高い睡眠を取るためにしたい4つのこと
2015.10.09

睡眠の質を高めるためには、寝る前の行動にかかっていると言っても過言ではありません!たぶん。 そこで睡眠の質を高めるために「寝る前にしたい4つのこと」をご紹介します。いきなり全部やろうと思うのではなく、1つでもいいのでこれ…

Sleep when study
忙しくても睡眠時間を確保しよう。睡眠不足解消の4つのメリット
2015.10.08

1日の生活を振り返ると時間に追われてることに気づくんですよねー。 仕事を終えて帰宅が23時や24時。食事やシャワーで1時、そこから残りの仕事をはじめて寝るのは3時。起きるのは8時…。大体そんなものだと思ったあなた、こんな…

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