1. トップ
  2. 睡眠
  3. 睡眠時間
睡眠時間の記事一覧

睡眠時間は人や年代によって必要量が違うもの。睡眠を見直し、人生を健やかにするための「睡眠時間」に関する情報をまとめています。

20161212makura-1
熟睡できない原因は枕にあり? 「休養時専用」の枕が登場
2016.12.12

「うーん、スッキリ。今日も最高の1日になりそう!」 熟睡できた日の朝ほど、気持ちのいい瞬間はありませんよね。心も体もすごくリラックスしていて、明るい気分で1日を迎えられます。 とはいえ、なんだか目覚めの悪い朝が続く今日こ…

今からできる!気持ちいい睡眠を取るための30のコツ
2016.10.07

寝付きがいい時と悪い時ってありませんか? 実は人間のリズムは24時間周期ではなく25時間、26時間周期とも言われており、そのリズムが影響している結果、眠る時間、起きる時間がズレていくのだと思われます。その他に、季節性も関…

量より質。眠りのメカニズムから、睡眠時間を短くする方法を探る
2016.08.03

年を重なれば重ねるほど、眠りについての悩みは尽きないもの。 睡眠時間は長すぎても短すぎてもよくないと言いますが、短い睡眠で「はつらつ」と過ごしている人を見ると、何だか自分が損をしているようで、ちょっぴり羨ましくなったりし…

20151019sleeptime
早起きしてなくてよかった…?朝早く起きると寿命が短くなるという研究発表
2015.10.19

ほんとですか博士…。 毎日毎日どれだけ朝早く起きれるかを考えて生活をしているんですが、現代ビジネスさんの記事を読むと、どうやら早起きは健康によくないそうです。 記事では、英オックスフォード大学 睡眠・概日リズム神経科学研…

20151014nap
仮眠は20分でOK!睡眠不足を解消して集中力を維持する方法まとめ
2015.10.14

仮眠の取り方【決定版】はこれだ!! 夜にまとまった睡眠が取れないとお悩みのあなたに、睡眠不足の解消に日中の仮眠をオススメします。仮眠は20分でも効果があるので、忙しい現代人にピッタリなのです。 仮眠の時間は20分までにし…

20151009relax_1
寝る前スマホ、もうやめよう。質の高い睡眠を取るためにしたい4つのこと
2015.10.09

睡眠の質を高めるためには、寝る前の行動にかかっていると言っても過言ではありません!たぶん。 そこで睡眠の質を高めるために「寝る前にしたい4つのこと」をご紹介します。いきなり全部やろうと思うのではなく、1つでもいいのでこれ…

ページの先頭へ