栄養バランスの記事一覧
筋肉をつけるだけじゃない! 低脂肪タンパク質は死亡リスクを下げる
2016.08.25

熱心に筋トレをする人は、意識して低脂肪タンパク質を摂っているのではないでしょうか? 筋肉はタンパク質でできているので、より効果的に筋力を高める際、食事は重要です。私も運動を始めて、食べるものに気を使うようになりました。 …

生産性の向上。脳をうまく働かせるために摂取したい4つの栄養素
2016.07.07

私たちのさまざまな行動を決定する「脳」。 こうしてぼーっと画面を見ている時も、必至に勉強をしている時も、脳は頭のなかで働き続けてくれています。 でも、その脳をよりうまく働かせるには何を食べたらいいのでしょう? ここではT…

20160615ncon
近所の低カロリーメニュー検索から食事指導まで。ダイエットアプリ「Mealthy」
2016.06.18

今日のお昼、何食べようかな? あっちのコンビニの唐揚げ弁当もいいし、別のコンビニのカニクリームパスタも美味しいし…あ~でも、野菜をきちんと取りつつカロリーも抑えたいなぁ。僕はいつもそんな感じで迷いまくりです。 そんな迷え…

Japanese lunchbox
超簡単。適切な栄養バランス&量が身につく「お弁当ダイエット」
2016.06.14

おにぎり おにぎり ちょいとつめて 雑誌にヨンアさんのとても素敵な全身写真があったので、「体作りのイメトレに…♡」と思っていそいそとページを切り取っていたら、「高すぎる目標は挫折のもとだよ」と言われました。こんにちは。 …

20160605buddhabowl
思わずインスタにあげちゃう! 彩り豊かなヘルシー丼「ブッダボウル」
2016.06.06

耳寄りヘルシーフード情報。 アメリカで流行っているヘルシーな丼ぶり、その名も「ブッダボウル」。お肉やお魚を使わずに、野菜、穀物やフルーツをボウルに入れて食べるというのがブッダボウルのスタイル。調味料を極力少なくし、素材そ…

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自宅で管理栄養士さん並の知識を活かした栄養管理ができるかも…
2016.05.12

やばいやばい欲しい! 毎日気を配っても、意外と難しいのが「バランスのよい食事」。野菜を食べているつもりでも、その種類によって栄養が偏っていたり、知らず知らずのうちにカロリーを摂取し過ぎていることがあります。しかし個人で管…

20160218nabe
うまい!ヘルシー!キレイ!今、芸能人が食べてる健康鍋
2016.02.18

芸能人よりも内側キレイにしてやるー! 春の陽気に大寒波と、気が抜けない日々を過ごすみなさま。唐突ですが冬の食べものといえば何を思い浮かべますか。例えば、雪国育ちの私は『鍋』の一択。鍋は、芸能界で活躍するモデルや女優さんに…

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一年に一度のバランス栄養食「恵方巻き」がバリエーション豊か!
2016.02.03

もうすぐ節分。豆まきも楽しいけれど、このところ全国的に普及してきた恵方巻きが実は体にとてもいいって知っていましたか? しかもその恵方巻き、定番のみならず個性的なものも続々と登場してきているんです! 恵方巻きとは、節分の夜…

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