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睡眠の質の記事一覧
気づけば、何年同じもの使ってるんだろう。マットレスを変える効果とは
2016.10.25

寝ても疲れが取れてない… なんだか最近眠りが浅くて、起きても疲れが取れず休めた気がしない…。これが続くと仕事にも集中できないし、ストレスも溜まってしまうんですよね。質の良い睡眠にマットレス選びは重要と知ってはいるけど、そ…

睡眠について知っておきたい、たった1つのこと、6選
2016.10.24

みなさんもっとぐっすり眠ってより良い人生を送りたいですよね…? そこで睡眠について知っておきたいたった1つのことを、6個ご紹介します。 長時間睡眠は非常識です via amazon.co.jp 「8時間睡眠」「規則正しい…

今度こそ!最高の睡眠を手に入れるためのテクニックまとめ
2016.10.24

人生の1/3は睡眠と言われおりますが。 今回は、『すぐやる! 「行動力」を高める“科学的な”方法』や『あなたの人生を変える睡眠の法則』などの書籍を書かれている、作業療法士の菅原洋平さんからの寄稿です。 菅原さ…

今からできる!気持ちいい睡眠を取るための30のコツ
2016.10.07

寝付きがいい時と悪い時ってありませんか? 実は人間のリズムは24時間周期ではなく25時間、26時間周期とも言われており、そのリズムが影響している結果、眠る時間、起きる時間がズレていくのだと思われます。その他に、季節性も関…

20160913ncat
睡眠不足は筋トレの敵! 体造りの効率を上げたければしっかり寝よう
2016.09.14

今やスポーツが趣味でない人にも、当たり前の選択肢となった「筋トレ」。 基礎代謝の向上によるダイエットや、自身のシェイプアップにも欠かせませんね! しかし、どうせ筋トレをするなら効率よくやりたい…そのためには、睡眠が重要な…

8 years sleeping child on the bed, bedroom
とことん自分に都合よく。心安らかに眠るための2つのコツ
2016.09.06

働いていれば、いろいろとダメージをくらうこともありますよね。 その時は「気にしない…平常心だ…」と持ちこたえても、夜ようやくベッドにたどり着き、さぁ寝ようという時にかぎって、なぜか思い出したりしませんか? そんなこと思い…

Good morning world!
寝れない原因はパジャマ!? 着るタイミングやデザインが睡眠の質をガラリと変える
2016.09.05

「おっ、もうこんな時間だ。そろそろ寝るか…」 そういって布団に入って数分。…眠れない。さっきまでちょっと眠かったはずなのに。がんばって目をつむるも、うっすら見えるたこ足配線タップの電源光が妙に気になり始める…。 なかなか…

Young woman hugging her pillow as she sleeps in her bed
無呼吸症候群になりにくい! 意外と知らないうつ伏せ寝のメリット
2016.09.02

うつ伏せ寝で疲れが取れるなら試さなきゃ! みなさんは寝る時どんな姿勢で寝ていますか? 仰向け? 横向き寝? またはうつ伏せ? うつ伏せ寝には睡眠の質が高まるというメリットがあるそうなんです。 私が今一番欲しいものといえば…

20160804nau1
音と光で上質な睡眠へと誘う。スリープIoTデバイス「Withings Aura」
2016.08.10

健康な生活になくてはならない「質の高い睡眠」。 でも現代人は、仕事やストレスのせいで睡眠サイクルが乱れがち。うまく眠れない→仕事のパフォーマンスが落ちる→またうまく眠れない…そんな悲劇を起こさないように、「Withing…

20160803sleepmeister4
アプリランキング1位! 睡眠分析アプリ「Sleep Meister」の秘密に迫る
2016.08.08

今さら紹介するの?? なんて言われてしまうかもしれませんね。「Sleep Meister – 睡眠サイクルアラーム」は、スマートフォン用のアプリなのですが、2016年2月の段階でヘルスケア&フィットネス無料ア…

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