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睡眠不足の記事一覧
今夜から即実践!就寝前スマホを断ち切る方法6選
2018.03.20

「これ見たら寝るか。」と言いながら、ついつい時間を忘れて動画視聴・SNSパトロール、「やっば!こんな時間じゃん!」と焦って寝るも次の日、寝不足で一日辛いという経験は、ありませんか? 私は、よくやってしまいます。翌日になっ…

人が眠る理由は解明されていないが、睡眠が人類を進化させた−−筑波大学IIISに聞く睡眠の本質
2018.03.17

  突然ですが、毎日しっかり眠れていますか? 眠れている人も眠れていない人も「人は生きている時間の1/3は眠っている」という話を一度は聞いたことがあるはず。これだけ人生の割合を占めていると、こだわりの枕やマット…

男性限定なら参加したい。コーヒーを取り入れた快眠のためのヨガイベントが横浜で開催
2016.11.17

どうも。神奈川県民です。 総務省統計局によると、神奈川県は日本で一番睡眠時間が少ないんだそうです。東京に勤めている人が多いからでしょうか、通勤時間も47都道府県中、最も長いのは神奈川県なのですが、それと関係あるんでしょう…

そのすべてが最高級。「極上まくら」が誘う極上の眠り
2016.11.07

セレブの睡眠ってどんなものなんでしょう。 きっと我々庶民には想像もつかないほど、心地良いいものにちがいありません。生活の全てをセレブのように贅沢にはできないまでも、睡眠だけでも、ゴージャスな気分を味わいたい。そんな風に思…

iOS 10の新しい「ベッドタイム」機能で睡眠改善
2016.11.04

簡単に始められる睡眠改善アプリないのかなー。 睡眠改善アプリってたくさんあるからどれがいいのかわからないし、探すのに時間もかかる。設定もすぐにできる機能ってないのかな。そんな悩みを持つiPhoneユーザーにオススメなのが…

睡眠不足は筋トレの敵! 体造りの効率を上げたければしっかり寝よう
2016.09.14

今やスポーツが趣味でない人にも、当たり前の選択肢となった「筋トレ」。 基礎代謝の向上によるダイエットや、自身のシェイプアップにも欠かせませんね! しかし、どうせ筋トレをするなら効率よくやりたい…そのためには、睡眠が重要な…

ダイエット中の方は要注意! 最近眠れないのは炭水化物を食べてないからかも
2016.09.08

何を食べるかは、やっぱり睡眠にも影響を及ぼすんですって。 朝は日差しを浴びてるし、1日20分ウォーキングしてるし、夕飯は寝る3時間前にはすませてるし、お風呂はぬるいお湯に20分つかって、そこから1時間以内にストレッチして…

量より質。眠りのメカニズムから、睡眠時間を短くする方法を探る
2016.08.03

年を重なれば重ねるほど、眠りについての悩みは尽きないもの。 睡眠時間は長すぎても短すぎてもよくないと言いますが、短い睡眠で「はつらつ」と過ごしている人を見ると、何だか自分が損をしているようで、ちょっぴり羨ましくなったりし…

リズムが大切。充実した眠りに就くために知っておきたい睡眠のこと
2016.08.01

昔は日の出とともに起き、日の入りととも眠るのが常でした。 しかし現在、現代人は深夜勤務や勉強、趣味などのさまざまな理由から、眠りと目覚めの生体リズムが不規則になっています。そこで今回は、ぐっすり眠れてすっきり起きることが…

いびきをかく人は要注意。慢性疲労の元となる睡眠時無呼吸症候群ってどんな病気?
2016.07.29

現代人のほとんどが、慢性的な睡眠不足と言われています。十分な睡眠時間を取っているにも関わらず、日中睡魔に襲われるのは、睡眠時無呼吸症候群が原因かも知れません。 睡眠時無呼吸症候群とはどんなものか? 10秒以上呼吸が止まっ…

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