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睡眠時間の記事一覧
寝る前30分のスマホは自粛だ! 朝5時起きで1日を充実させる方法
2016.07.01

寝る前にスマホを使っていると、目が冴えて睡眠が浅くなっちゃうんですよね。 なんて言いながら、寝る寸前までTwitterをやった3日前、夢の中で厚切りジェイソンさんに「寝る前スマホは睡眠の質下がっちゃうよ」って怒られました…

忙しい人にこそ、朝の運動習慣を身につけてほしい理由
2016.06.30

なんで朝起きられないんだろう…。 運動が健康に良いのは分かっていても、「仕事の疲れでやる気がでない」と悩んでいませんか。 たしかに忙しいビジネスマンは、頭と体を酷使します。時間もありません。でも、その疲れの原因は運動不足…

朝起きれな~いがなくなるかも。睡眠をマネジメントしてくれる「ねむり時計」
2016.06.23

皆さん、目覚まし時計には何を使っていますか? 古典的なベル式や電子音式の目覚まし時計だよって人もいれば、スマートフォンのアラームで起きる人もいると思います。ただ、疲れていようがそうでなかろうが「決まった時間だけしか鳴らな…

毎日の睡眠時間が3時間だけの時、体に起こりえる異変
2015.10.27

自分の適切な睡眠時間、知ってますか? 睡眠時間が確保できずに、毎日3時間ほどしか寝ていないというあなた! 実は、短い睡眠時間が続くと体が異変を起こす可能性があります。 もちろん毎日3時間しか眠らずに問題ない人もいれば、問…

早起きしてなくてよかった…?朝早く起きると寿命が短くなるという研究発表
2015.10.19

ほんとですか博士…。 毎日毎日どれだけ朝早く起きれるかを考えて生活をしているんですが、現代ビジネスさんの記事を読むと、どうやら早起きは健康によくないそうです。 記事では、英オックスフォード大学 睡眠・概日リズム神経科学研…

仮眠は20分でOK!睡眠不足を解消して集中力を維持する方法まとめ
2015.10.14

仮眠の取り方【決定版】はこれだ!! 夜にまとまった睡眠が取れないとお悩みのあなたに、睡眠不足の解消に日中の仮眠をオススメします。仮眠は20分でも効果があるので、忙しい現代人にピッタリなのです。 仮眠の時間は20分までにし…

寝る前スマホ、もうやめよう。質の高い睡眠を取るためにしたい4つのこと
2015.10.09

睡眠の質を高めるためには、寝る前の行動にかかっていると言っても過言ではありません!たぶん。 そこで睡眠の質を高めるために「寝る前にしたい4つのこと」をご紹介します。いきなり全部やろうと思うのではなく、1つでもいいのでこれ…

これまでの睡眠の概念を変える? Cheeroが睡眠改善スピーカー『Sleepion』を発表
2015.10.08

形が、独特ですね。 スマホ・タブレット用モバイルバッテリーで有名なメーカーCheeroから、「音・光・香」の3要素の組み合わせで睡眠障害の改善、解決に繋げる「Sleepion」が発表されました。 Sleepionには、睡…

忙しくても睡眠時間を確保しよう。睡眠不足解消の4つのメリット
2015.10.08

1日の生活を振り返ると時間に追われてることに気づくんですよねー。 仕事を終えて帰宅が23時や24時。食事やシャワーで1時、そこから残りの仕事をはじめて寝るのは3時。起きるのは8時…。大体そんなものだと思ったあなた、こんな…

Apple Watchで二度寝とさらば。手首のバイブで起こしてくれるアプリ「Sleep Cycle」
2015.10.07

意外とすっきり目覚めるんですよ。 今年の4月にApple Watchが発売され、一部のiPhoneユーザーが使い始めている新しい端末です。そんなApple Watchですが、アラームアプリで有名な「Sleep Cycle…

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